KENDİNİZİ KÖTÜ HİSSETİĞİNİZDE RAHATLAMAK İÇİN KULLANACAĞINIZ
5 TAKTİK
Kendinizi Kötü Hissettiğinizde
Sabah işe geç kaldınız, gününüz berbat geçti, sıkıntıdan ve
stresten patlamak üzeresiniz ve yatağınıza yattığınızda uyuyamıyorsunuz..!
Bu kabusa son verip keyfinizi yerine getirecek 5 taktikle
yüzünüz gülecek…
Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Salı
günü yüzünüzde çiçekler açarken, çarşamba günü aynaya bile bakmak
istemeyebilirsiniz. Unutayın ki, bu gibi durumları lehinize çevirmek elinizde.
Gününüzün rezil olmasına izin vermeyin ve tavsiyelerimizi okuyun.
1) SIKINTIDAN PATLAMAK ÜZEREYKEN:
Öyle günler olur ki keşke hiç yaşamasaydım diye düşünürüz.
Böyle bir durumda size önereceğimiz tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz.
Kalp, vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır. O sakin olduğunda vücudunuz ve
aklınız sakinleşir. Önereceğimiz bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak:
– Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş
yavaş nefes alın.
– Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz
birini düşünün.
– Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir
yürüyüşe çıkın. Bu, kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sorunlannızı daha açık
bir zihinle düşünebileceksiniz.
2) BİRİ SİZİ ÜZDÜĞÜNDE:
Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine
girersiniz. Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın. Ne hissettiğinizi dile
getirin. Buna sandviç tekniği deniyor; önce pozitif bir şey söyleyin, ardından
üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın.
Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz.
Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza
anlatın. Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.
3) GÜN BOYUNCA KÖTÜ BİR RUH HALİ İÇİNDE OLDUĞUNUZDA:
Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz
rezil olabilir. Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara
kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz. İşte böyle durumlarda
aşağıdakileri yapmayı deneyin:
– Durumu puanlayın. Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10
arasında bir puan verin.
– Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye
düşünün.
– Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün.
Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda
tartın.
– Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi
kabullenin.
– Unutmayın ki, problemlere bakışınız sonrasında olacakları
ve bütün hayatınızı derinden etkiler.
4) STRESTEN ÇOK BUNALDIĞINIZDA:
Konuşmayın, parmak uçlarınızı kullanın! Parmak uçlarınızla
küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler.
Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar. Gözlerinizin üzerine
orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun. Sonrasında köprücük kemiği ile
kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın. İşlemi göğüs
kafesiniz ile tamamlayın. Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak
sizi rahatlatacaktır.
5) KAFANIZDAKİ DÜŞÜNCELER YÜZÜNDEN UYUYAMADIĞINIZDA:
Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin,
çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirip tavana bakın. Bacaklarınızı iyice gerin
ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun.
Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını
hissetmeye çalışın. Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli bir şekilde
nefes almaya çalışın. Gözlerinizi kapatın, bu arada dişlerinizi sıkmamaya
dikkat edin. 10 defa derin nefes alıp verin.
Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak
zihninizi boşaltmanız mümkündür. Yarım saatte uykuya dalacağınızdan emin
olabilirsiniz.
Sevgiyle kalın 💞💞💞
Yorumlar
Yorum Gönder